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GIMNASIA SUAVES
 
Pilates
 

A diferencia de las anteriormente mencionadas esta actividad tiene un origen europeo. Fue creada por Joseph Pilates durante la segunda Guerra Mundial con un objetivo terapéutico, pero hoy su práctica es universal y se ha extendido no sólo como terapia sino también a nivel preventivo, de la musculatura de la columna vertebral o de lo que se conoce como “core”. Además, la técnica se usa como pauta de entrenamiento en disciplinas totalmente diferentes al Pilates, como la gimnasia deportiva.

Su popularización hace que esta actividad se pueda encontrar tanto en centros deportivos como en centros especializados. En éstos se practican distintas modalidades con máquinas o en el suelo. Por lo que respecta a las máquinas, una de las más conocidas sería la “Reformer”, una especie de “cama” con muelles, poleas y agarres que permiten deslizar el cuerpo para mejorar la condición física.
 
La respiración es otro de los puntos clave de esta modalidad. Si se realiza de forma correcta se puede llegar a mejorar la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea.
 
De todos modos, las recomendaciones más comunes para la práctica de Pilates van dirigidas a quienes tienen problemas de espalda. Por ello, antes de iniciarse es básico comentarlo con el profesional que vaya a desarrollar la terapia para que valore el estado de salud actual. Se debe tener en cuenta y así se personalizará al máximo para obtener los mejore.

Yoga Active
 

Yoga Active es la definición al estilo hatha yoga dinamico, atlético y físico. Con ayuda de buena musica combinaremos el movimiento y la respiración. Así que si quieres trabajar la musculatura, desintoxicar tu cuerpo y subir la energía, este es tu estilo! Y recuerda!!! que para hacer yoga no hace falta ser flexible, ni hacer las posturas a la perfección, porque de lo que se trata es de convertirlo en “tu práctica” personal, y disfrutar a lo largo del camino escuchando a tu cuerpo, observando  y sobrepasando los limites de tu mente. Aprenderas tecnicas que te ayudaran a mantener la paz en tu vida diaria.

Yoga active tiene como objetivo revitalizar los sistemas respiratorio, digestivo, circulatorio, endocrino, inmunológico y reproductor, usando técnicas comoslass asanas (alineación corporal correcta), vinyasa (sincronización  de cuerpo y respiración), bandha (energía), pranayama (respiración) y drusti (atención). 

Espalda Sana
 

El trabajo que se realiza en las clases de Espalda Sana consiste en practicar el Estiramiento de las Cadenas Musculares, lo cual nos ayuda de manera extraordinaria, a reducir el esquema de tensiones que cada uno poseemos, actuando tanto a nivel preventivo como terapéutico.través de consignas verbales y con la intención de unificar cuerpo y mente, planteamos unos estiramientos suaves, sostenidos  y conscientes. Se trata de acompañar a la persona en su propia búsqueda, facilitando que esta se haga desde una actitud interior de atención y escucha que permita los pequeños cambios que su cuerpo está necesitando. La técnica es respetuosa con la anatomía y la individualidad de cada persona y se adapta a los acortamientos musculo-articulares que cada uno posee producidos por nuestro actual estilo de vida. Esto hace que cualquier persona con problemas musculares y también óseos pueda practicarlo, aliviando y mejorando su estructura y su estática corporal. Existen un buen número de técnicas que nos permiten mejorar la flexibilidad corporal a través de la elongación de la musculatura superficial y profunda y sus envolturas, las fascias. Durante las clases, trabajamos principalmente sobre las cadenas musculares respetando la globalidad. Esto hace que evitemos las posibles compensaciones que sucederían en otro tipo de estiramientos. 

Gimnasia de Oro / Senior Gym
 

Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno: Actividades de resistencia - como caminar, nadar o andar en bicicleta - que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio 

  • Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad.

  • Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible.

  • Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída. 

  • El acondicionamiento físico para el adulto mayor es de vital importancia para asegurar el envejecimiento exitoso.  

 
Energy Balance

Energy Balance  es a la definición de distintas técnicas de Cuerpo y Mente, cuyo objetivo es el entrenamiento mental, mediante una secuencia de movimientos de las denominadas gimnasias suaves. En esta clase, se practicará técnicas de autocontrol mediante la respiración, gestión de las emociones, trabajo práctico de flexibilidad y relajación muscular mediante asanas /posturas. Una clase ideal para la gestión del estrés, la paz mental y emocional.

 
 
 
 
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